Trotz heißer Temperaturen lockte dieses Thema 31 Teilnehmer am 1. August 2018 ins Café Mitte. Ursula Kinner, Vorsitzende der Weidener AG 60plus, konnte als Referenten Herrn Dr. Heribert Fleischmann (fr. ärztl. Direktor am Bezirksklinikum Wöllershof) begrüßen.
Bei SPD-Senioren Infos zu Schlafstörungen
Veröffentlicht am 10.08.2018 in SeniorenDieser erklärte erst einmal die verschiedenen Schlaf-Phasen, die biologischen Rhythmen und Tagesrhythmen. Schlafentzug schwächt das Immunsystem. Der Schlaf dient zum Regenerieren. Je älter man wird, desto weniger Schlaf braucht man aber. Es ist normal, dass ab 70 Jahren die Tiefschlafphase verloren geht. Der REM-Schlaf (Traumphase) ist wichtig für die Gedächtnisleistung. Tagesinfos werden verarbeitet. Während Augen und Muskeln schlaff werden, bleibt das Hirn tätig. Äußere Weckreize sind: Lärm, Licht, Wärme, Kälte, Wecker, Schichtarbeit, Jetlag. Innere Weckreize: Schmerzen, Schnarchen, Krankheiten, Medikamente, Drogen, Hunger, Harndrang, Schwitzen. Psychosoziale Weckreize: Grübeln, Sorgen, ungelöste Probleme, Drohungen. Man sollte abends keine schweren Mahlzeiten zu sich nehmen, keine koffeeinhaltigen Getränke, keine Drogen + Alkohol, keine schlafstörenden Medikamente, körperliche Anstrengungen vermeiden, auf Schlafhygiene achten. Entspannend ist ein warmes Bad oder beruhigender Tee. Ein gleichbleibendes Einschlafritual ist wichtig. Bei Hitze sollte es nachts heißen: Fenster auf. Ein dünnes Laken sollte das Federbett ersetzen, nicht gegen die Schlaflosigkeit ankämpfen. Eine positive Einstellung wirkt sich auf das Gemüt und das Durchschlafen aus.
Vorsitzende Ursula Kinner bedankte sich bei Herrn Dr. Fleischmann für sein umfassendes Refererat und überreichte im Namen der AG 60plus als gesunde Nahrung für den Körper bei dieser Hitze eine Obstschale.
Nachrichten
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15.04.2024 15:11 Statement der stellvertretenden Vorsitzenden der Ampel-Fraktionen zur Einigung beim Klimaschutzgesetz
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23.03.2024 09:27 Nord-Süd – Neu denken
Wenige Tage nach seiner Reise nach Namibia, Südafrika und Ghana hat der SPD-Vorsitzende Lars Klingbeil auf der Veranstaltung „Nord-Süd – Neu denken“ eine programmatische Rede zu einer modernen Nord-Süd-Politik gehalten. Weiterlesen auf spd.de
22.03.2024 13:25 Eine starke Wirtschaft für alle – Eine moderne Infrastruktur für alle
Wir machen Politik für Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer, nicht für Lobbyverbände. Das ist soziale Politik für Dich. Quelle: spd.de
22.03.2024 12:24 Eine starke Wirtschaft für alle – Mehr Arbeitskräfte für unser Land
Wir wollen in Deutschland alle Potenziale nutzen. Das geht vor allem mit guten Arbeitsbedingungen und einfachen Möglichkeiten zur Weiterbildung. Zusätzlich werben wir gezielt Fachkräfte aus dem Ausland an. Quelle: spd.de
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Eine kleine Geschichtsstunde
... von Dr. Rudi Schöfberger
60plus Bayern
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